Variabilité de la Fréquence Cardiaque

Note scientifique de Laurent Schmitt

En 1999, j'ai commencé à travailler, en relation avec le Docteur Jean-Pierre Fouillot, sur une approche innovante dans le sport de haut niveau : l'évaluation de l'activité neuro-végétative à partir de la mesure de la variabilité de la fréquence cardiaque dite VFC, aussi appelée HRV (heart rate variability).

Depuis 2000, j’ai développé ce suivi HRV (analyses + conseils d'entraînement et de types de récupération adaptés) auprès de plus de 1000 athlètes de haut niveau en collaboration avec leur(s) entraineur(s) » . Cette analyse permet une détection précoce de la fatigue, une caractérisation du type de fatigue éventuelle et de proposer des remédiations adaptées au type et à la sévérité de la fatigue.

Cela permet un suivi écologique de la personne en situation réelle d’entraînement (ou professionnelle) de manière non invasive, sans amener de contrainte au déroulement de la journée et en apportant des indications immédiates. Aujourd’hui cette approche et cette expertise me semblent être une réponse efficace et simple à mettre en œuvre au sein des entreprises pour prévenir le stress et la fatigue. Pour moi, la performance est indissociable d’un bon équilibre santé.

Qu'est ce que la VFC ?

Image d'un homme avec une ceinture connectée

Analyse de la Variabilité de la
Fréquence Cardiaque (VFC)

La VFC, fruit de l'interaction entre l'activité du système nerveux autonome (SNA), les barorécepteurs et d'autres fonctions biologiques, offre un aperçu de la capacité du cœur à ajuster son rythme en réponse à divers stimuli internes et externes tels que le stress, le mode de vie, les carences nutritionnelles ou encore l'exercice physique.

Processus de Test

Le processus d’un check up HRV est simple à réaliser mais complexe à interpréter. Il implique l'enregistrement de la fréquence cardiaque pendant 10 minutes à l'aide d'un cardio-fréquencemètre, suivant un protocole.

Par la suite, différentes méthodes mathématiques, telles que les approches temporelles, fréquentielles ou spectrales, sont employées pour analyser les indices de la VFC.

Utilisation Pratique

Les tests de VFC permettent une détection précoce de la fatigue et ouvrent la voie à des anticipations sur ses impacts négatifs/et la possibilité d'anticiper ses impacts négatifs.

L'expérience acquise à travers un grand nombre de tests a permis de distinguer cinq types de fatigue, chacun nécessitant des remédiations spécifiques et adaptées.

Quelles applications pour la VFC ?

An illustration from Carlos Gomes Cabral

01.

Application en milieu Sportif

Dans le domaine sportif, l'analyse individualisée de la Variabilité de la Fréquence Cardiaque (VFC) offre un avantage significatif pour l'optimisation de l'entraînement des sportifs. En évaluant les niveaux d'énergie orthosympathique et parasympathique du système nerveux autonome (SNA), cette approche permet de personnaliser chaque programme d'entraînement, maximisant ainsi les performances tout en minimisant les risques de surmenage et de blessures. Tout coaching ne nécessite pas systématiquement un check-up HRV ou une analyse de la VFC. C’est le cas de nos coachings en sport santé. Ils s'appuient sur une approche holistique de la santé et du bien-être. En intégrant les principes de son approche et de sa méthode dans nos pratiques de coaching, nous sommes en mesure d'aider les sportifs à atteindre leurs objectifs tout en préservant leur santé globale. En identifiant les signaux précoces de fatigue et de stress, nos coachs ajustent les programmes d'entraînement, recommandent des stratégies de récupération adaptées et fournissent un soutien personnalisé pour favoriser le bien-être physique et mental.

02.

Application en Milieu Professionnel